В рамках исследования, результаты которого опубликованы в журнале Sleep Health, ученые оценили качество сна 167 молодых людей, попросив каждого одеть на запястье акселерометр перед сном.
Не пропустите Новая технология Apple поможет скрыть информацию на вашем экране от посторонних глаз
Как проходило исследование
Участники были случайным образом разделены на три группы:
- первая вообще не использовала свои iPhone перед сном;
- вторая пользовалась смартфонами с отключенной функцией Night Shift;
- а третья активировала эту возможность.
Исследователи сделали вывод, что заметных различий в качестве сна нет.
Режим Night Shift в iPhone не имеет положительного влияния на качество сна / Фото phonearena
Что заметили ученые во время исследования
У испытуемых, которые спали более 6,8 часов за ночь, наблюдалось улучшение качества сна, если они не использовали смартфоны перед сном. Но использование Night Shift людьми, чья продолжительность сна составляет менее 6,8 часов в сутки, никак не повлияло на его качество.
По словам исследователей, это свидетельствует о том, что люди, которые очень устают в течение дня, хорошо засыпают независимо от того, что происходит перед сном. Они также утверждают, что умственная стимуляция значительно существеннее влияет на качество сна, чем синий свет.
Интересно Apple Watch следующего поколения получат важную функцию слежения за здоровьем
В итоге исследователи пришли к выводу, что только полный отказ от пользования смартфоном перед сном может улучшить его качество. Они также опровергают распространенное мнение о том, что такие функции как Night Shift и ее аналоги могут смягчить негативное влияние использования смартфона конкретно на сон.