7 додатків, які допоможуть займатися йогою вдома
21 червня в усьому світі відзначають Міжнародний день йоги, заняття якою корисні для тіла, так і для психічного стану.
Займатися йогою найкраще під наглядом досвідченого вчителя, який допоможе відшліфувати техніку виконання асан. Проте, якщо такої можливості немає, то почати займатися йогою можна і вдома. Наприклад, з підказками додатків для смартфонів.
Читайте також: Приголомшливі фото із занять йогою, які надихають
Варто пам’ятати, що йога – не спорт. Тут головне правильно дихати, бути зібраним та уважним до свого тіла.
Daily Yoga
Додаток надає доступ до 45 занять, які містять 300 асан. Тренування розраховані на 3 рівні складності. :Можна встановити бажаний час тренування: від 5 до 45 хвилин.
Universal Breathing: Pranayama
Додаток допоможе вивчити основи пранаями. Це комплекси вправ для спокійного діафрагмального дихання, яке є важливою складовою йоги.
Track Yoga
Track Yoga добре підійде для тих, хто тільки починає знайомитися з йогою.З допомогою додатка можна крок за кроком розібратися в тонкощах практики та виробити звичку займатися постійно.
Simply Yoga
Додаток також добре підходить для новачків. Тут добре пояснюють, як та що робити. Також у ньому можна встановити бажаний час заняття.
Для iOS
3D Yoga Anatomy
Цікавинка додатка у тому, що він показує, як працюють м'язи під час виконання асан. Тут є і спеціальний розділ присвячений опрацюванні глибоких м'язів, до яких звичайними рухами не добратися.
Для iOS
5 Minute Yoga
Додаток ідеально підійде для тих, у кого геть немає часу. Тут є 350 коротких уроків, виконання яких займе 5 хвилин.
Читайте також: 6 додатків, що урізноманітнять сексуальне життя
Пранічне Дихання: Пранаяма та Медитація
Додаток не навчить йозі, але розкриє секрети правильного дихання та медитації. На заняття потрібно витратити від 7 до 15 хвилин день, проте для досягнення результату рекомендують займатися щоденно.
Для Android
Фото – Unsplash
Поділитися новиною